在开始一段健身之旅时，很多人都会面临一个共同的疑问：是增肌还是减脂？对于健身新手来说，这个问题尤为重要。了解脂肪和肌肉之间的关系，以及如何通过合理的训练和饮食来达到目标，是成功健身的关键。以下是一些关于减脂增肌的基础知识，帮助你在健身的道路上迈出坚实的步伐。 我们需要明确脂肪和肌肉的区别。脂肪是身体储存能量的主要形式，而过多的脂肪会导致肥胖和相关健康问题。而肌肉则是身体的重要组成部分，负责支撑骨骼、保护内脏、调节体温以及维持基础代谢率...