肌肉代谢加速秘籍大公开！想要打造完美身材，提高运动效果，加速肌肉代谢是关键。今天，就让我们揭开肌肉代谢加速的神秘面纱，让你轻松拥有健美身材！ 一、合理饮食 1. 高蛋白饮食：蛋白质是肌肉生长的基础，每天摄入足够的蛋白质有助于肌肉修复和生长。建议蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。 2. 低脂肪饮食：脂肪是能量来源，但过多摄入会导致脂肪堆积。因此，要选择低脂肪、高纤维的食物，如瘦肉、鱼、豆制品等。 3. 适量碳水化合物：碳水...