跑步，这项看似简单的运动，却蕴含着无尽的塑形魔力。对于许多人来说，长跑不仅是锻炼心肺功能的有效方式，更是塑造肌肉线条、打造健美身形的秘密武器。今天，就让我们揭开长跑如何助你雕塑肌肉线条的神秘面纱。 我们要明白，长跑并非传统意义上的有氧运动，它更偏向于耐力训练。在长时间的有氧运动过程中，身体会逐渐进入“燃脂模式”，消耗更多的脂肪和糖原。与此同时，长跑还能刺激肌肉纤维的生长，使肌肉线条更加明显。 一、长跑提高肌肉耐力 长跑过程中，肌肉...