静蹲3分钟，肌肉惊人增长！ 在健身领域，许多人追求着快速、高效的肌肉增长方法。然而，并非所有的方法都适合每个人。今天，我要向大家介绍一种简单却效果显著的肌肉增长方式——静蹲。只需每天坚持3分钟，你就能见证肌肉的惊人变化。 静蹲，顾名思义，就是以静态姿势蹲下，保持一段时间。这种看似简单的动作，其实对肌肉的刺激非常大。下面，我将从以下几个方面为大家详细解析静蹲的原理和效果。 一、静蹲的原理 1. 激活肌肉：静蹲时，身体需要保持平衡，...